最近“骄傲放纵”的寒风已经开始成为人们茶余饭后热聊的话题，关节不太好的朋友早已准备好了护膝，可是刺骨的寒风对关节的折磨总是让人倍感无奈，在这个寒冷的冬日里，关节如何保护才能不受伤？

饮食清淡，少食高动物脂肪和高胆固醇食物

高油脂和高胆固醇食品在体内分解易产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，从而引起或者加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

避免过多摄入高嘌呤的食物

嘌呤在人体内经过一系列氧化反应后最终的代谢产物就是尿酸，尿酸在体内浓度的升高使得形成的尿酸结晶盐容易在肢体远端关节处沉积，从而极易引发痛风性关节炎。常见的富含嘌呤的食物有：动物肝脏、海鲜类、浓肉汤、豆类及豆制品等。

注意补充钙，预防骨质疏松

人体缺钙是导致骨质疏松的主要原因之一，骨质疏松会引起骨关节的损伤和破坏，也是类风湿性关节炎致残的主要原因。对于类风湿性关节炎患者来说及时补充钙质是非常有必要的，而牛奶、绿叶菜类的食物（焯水）不失为补钙的最佳食物，如若再配以补充鱼肝油类补充剂促进钙的吸收，效果会更佳。

适当运动，经常按摩

每天应保持适量的锻炼，如散步、健身操、打太极拳等。运动除了对关节疾病患者的经脉活络和气血流畅十分有利外，还会缓解生活压力，对于病情的控制也有积极的作用。此外，患者还应经常坚持自我按摩，每天可以对病变部位进行反复地搓揉或按捏，有助于关节周围血流通畅和减轻疼痛。